Wil je vaker op hoge hakken lopen? Wij hebben de 7 beste tips van een hoge-hakken-coach!

Hoge hakken of high heels zijn weer helemaal terug nu we kantoorchicks zijn geworden. Bye bye thuiskantoor met loungewear en hello chique looks! Maar na een lange break op huisslippers en sloffen, is hoge hakken dragen verdraaid niet makkelijk. Gelukkig hebben we een paar tips voor je verzameld die ons zijn ingefluisterd door de Duitse high heels-expert Nicole Reitbauer. Zo loop je een stuk makkelijker op die dingen!

Volgens hoge hakken-expert Nicole worden de spieren die belangrijk zijn voor het lopen met hoge schoenen steeds minder gebruikt als we blijven lopen op vlakke schoenen, je spieren vlakken zo af en je hebt een wiebelig gevoel in je benen. Oefen dus vaker op hoge hakken en krijg het onder de knie. Draag je hakken ook eens als je naar de supermarkt loopt!

Nicole laat ons weten dat je jezelf in de spiegel moet bekijken om goed te zien hoe je loopt en staat op je high heels. Terwijl je bij sneakers de neiging hebt om je voeten naast elkaar te zetten, is dat bij hoge hakken heel anders. Je moet je voeten voor elkaar zetten. Daar moet je je bewust van zijn.

Afwisseling is belangrijk. Het maakt niet uit of je alleen platte schoenen of alleen hoge hakken draagt, beide uitersten belasten de voeten, knieën en heupen. Het is beter om af en toe af te wisselen. Soms sneakers, soms kitten heels, maar soms ook een paar hakken van 12 centimeter, zoals stilleto’s. Zo worden alle spieren en gewrichten evenveel belast, zegt Nicole.

Als je hoge schoenen draagt, moet je rechtop staan, anders krijg je snel rugpijn. En let op of je wiebelt met je knieën. Veel vrouwen doen dit verkeerd en dat is funest voor de knieën. Het standbeen moet doorgedrukt en stevig zijn. Dat is de enige manier om stevig te staan, vindt Nicole.

Je core is belangrijk voor je houding als je op hoge hakken loopt. De romp mag niet doorzakken, de buik moet naar binnen getrokken en gespannen zijn. Pilates is bijvoorbeeld een ideale manier om je core te versterken.

Je schoenen opvullen aan de voorkant of kussentjes in de hielen om blaren te voorkomen, helpen je om gewend te raken aan je hoge hakken. Een anti-blarenpleister is ook een ultieme redder in nood om je schoenen jou niet te veel pijn te bezorgen.

Je zou zeggen dat te kleine hoge hakken funest zijn voor je voeten, maar kleine schoenen geven nog wat mee, vooral leren modellen. Hierdoor heb je meer grip en hoef je niet uit te glijden en je schoenen te verliezen. Grote schoenen glijden uit en zijn een ramp om aan te passen.

Originele tekst: Stephanie Morcinek